안녕하세요..
요즘은 어딜가나 건강에 관한 것들이 화두입니다. 정확하고 자신을 어떻게 관리해야 하는지의 기준이 여기 있습니다.
확인과 체크도 해보시고 이상적인 건강을 관리하세요... ^^
체중(Kg) 65 <- 체중이 65 ㎏
체질(BMI)량 검사 = -------------- 예를들면 ---------- = 22.5
키 (m) * 2 1.7 × 1.7 <- 키가 170 ㎝ 경우
그럼 위의 식에서 22.5가 나왔네요.... 정상의 범위는 [18.5 ~ 23] 입니다.
여자의 경우는 거의 18.5 에서 최대 20을 안 넘는게 정상이죠
남자의 경우 20 에서 21 정도지만 체격이 좋은 경우는 23까지 나와도 정상입니다. [ 역도선수의 경우 23이 나오죠 <- 그럼 이해가 ^^]
자 ~~ 그럼 지금까지가 현재 여러분의 몸 상태입니다.
여기서 내 키에 맞는 이상적인 체중은 얼마인지 ?? 알아보도록 하죠 자~~ 그럼....
위에나온 정상의 범위는 [ 18.5 ~ 23 ] 에서 내가 원하는 범위를 지정 합니다.
남자의 경우 정상 범위 중에 21정도를 생각 하신다면
21 × 1.7 × 1.7 = 60.69 ㎏ 이 되죠. 이게 관리해야 하는 이상 체중 입니다.
(원하는 범위) × (키) ×(키) = 관리해야 할 이상 체중 [ 꼭, 키는 m 해야 합니다 ]
이렇게 관리할때 남은 수명만큼 병없이 건강하게 살수있구요,
5㎏ 초과시는 병을 동반하고 앓아가면서 남은 수명을 사는겁니다.
10㎏ 초과시는 수명도 단축이되면서 병으로 사망할 수 있다느군요..
비만은 미래의 흑사병입니다. 모두 소식하여 건강한 삶을 누리세요 ^^
참고로 남자는 21 정도 여자는 20정도 하면 됩니다.
